Scheda per definizione

[tattoos]

Sì, anche perché:

1. i deltoidi sono muscoli piccoli;
2. vengono coinvolti in molti altri esercizi (es., panca piana, rematore, trazioni, etc.).

[Impreza]

OT: Somo, ma non avevi più post ?? mi pare + 8000 o sbaglio

[ninoarnold]

Ok, allora farò così

- Lento avanti con bilanciere 2x8
- Alzate laterali con manubri 2x8

E per i dorsali va bene così visto che secondo me non riuscirei a fare le trazioni alla sbarra?

- Let machine impugnatura dritta 3x8 (portando la sbarra avanti e non dietro al collo)
- Let machine con triangolo 3x8
- Rematore con bilanciere 3x8

[tattoos]

E' comoda la LET machine ?

Va be', scherzo.

Comunque, si scrive Lat.
Ciao !

[ninoarnold]

Scusate!! Farò così allora però starò attento a fare la LAT e non la LET

[Steel]

ti hanno gia dato tutte le risposte ^^,cmq prima o poi ti consiglio di provare a fare le trazioni alla sbarra,intanto prova cosi e facci sapere

[ninoarnold]

Ieri l'istruttore della mia palestra ha voluto vedere la mia scheda , e ha detto che per lui questi due esercizi allenano lo stesso muscolo e quindi sono inutili ripetizioni:

- Lat machine impugnatura dritta 3x8 (portando la sbarra avanti e non dietro al collo)
- Lat machine con triangolo 3x8

Inoltre mi ha detto che il fatto che per le spalle faccia solo lento avanti e alzate laterali non è una cosa giustissima perchè non alleno il deltoide posteriore, io gli ho detto che quello lo si allena con altri esercizi, ma lui ha replicato dicendomi che non è lo stesso.

Che mi dite?