Scheda per definizione

**ninoarnold** · 08-05-2006, 05:48 PM

Quindi per i deltoidi bastano solo questi due esercizi?

- Lento avanti con bilanciere 3x8
- Alzate laterali con manubri 3x8

**tattoos** · 08-05-2006, 05:50 PM

Sì, anche perché:

1. i deltoidi sono muscoli piccoli;
2. vengono coinvolti in molti altri esercizi (es., panca piana, rematore, trazioni, etc.).

**Impreza** · 08-05-2006, 05:58 PM

OT: Somo, ma non avevi più post ?? mi pare + 8000 o sbaglio

**ninoarnold** · 08-05-2006, 06:19 PM

Ok, allora farò così

- Lento avanti con bilanciere 2x8
- Alzate laterali con manubri 2x8

E per i dorsali va bene così visto che secondo me non riuscirei a fare le trazioni alla sbarra?

- Let machine impugnatura dritta 3x8 (portando la sbarra avanti e non dietro al collo)
- Let machine con triangolo 3x8
- Rematore con bilanciere 3x8

**tattoos** · 08-05-2006, 06:21 PM

E' comoda la LET machine ?

Va be', scherzo.

Comunque, si scrive Lat.
Ciao !

**ninoarnold** · 08-05-2006, 06:26 PM

Scusate!! Farò così allora però starò attento a fare la LAT e non la LET

**Steel** · 08-05-2006, 10:24 PM

ti hanno gia dato tutte le risposte ^^,cmq prima o poi ti consiglio di provare a fare le trazioni alla sbarra,intanto prova cosi e facci sapere

**°°sOmOja°°** · 08-05-2006, 05:57 PM

Originariamente Scritto da ninoarnold

Quindi per i deltoidi bastano solo questi due esercizi?

- Lento avanti con bilanciere 3x8
- Alzate laterali con manubri 3x8

fossi in te le alzate laterali non le farei a 8 ripetizioni, probabilmente utilizzeresti + i trapezi che i deltoidi (chi ha un pò di esperienza invece magari può scendere anche a 6 sentendo bene la contrazione)

anzi, probabilmente punterei solo su un esercizio alla volta, magari 5-6 serie totali.