Citazione Originariamente Scritto da Thor86
ora nn vorrei fare il rompipalle o il sapientone xò finora ho fatto una dieta da massa a circa 2800/3000kcal e son cresciuto abbastanza,sopratutto ultimamente nelle ultime settimane (tipo quasi tre kg in 6 sett).
ora non voglio dire ke è sbagliata la formula,xò di metabolismo basale 2800 kcal,a me, sembrano tante.
Ridurrre le kcal a 2000 mi sembra eccessivo anke xkè nn ce la farei,muoio di fame prima.
Come diceva sledge penso di fare 3 cardio e tre pesi a giorni alterni,con riposo il lunedi(xkè per motivi di studio son all'univesità tutto il giorno).
Ora 2 dubbi.Facendo cosi come sopra catabolizzo buona parte di quella poca massa acquistata?(ovvio ke un po' di massa la brucio).
Dubbio 2:quale allenamento coi pesi seguire?



ripeto le 2800kcal non sono il tuo metabolismo di base ma le calorie che ti servono x mantenere il tuo peso se conduci una vita normalmente attiva........

a mio avviso essendo cambiate le abitudini di vita medie 2800kcal potrebbero essere troppe( ormai la gente non fa neanche un piano di scale a piedi.....)
quindi 2500-2600 dovrebbero bastare..........da qui nasce il fatto che ne consiglio circa 2000..................anche 2200