perchè è stato spostata in integratori questa domanda ?
L'argomento da me proposto non riguarda più gli integratori che il cibo ?

ho trovato sul web questi due articoli:

http://www.anagen.net/protein.htm

http://digilander.libero.it/bbzone/integ_prote.htm

Considerando che faccio 5 pasti al giorno a distanza di circa 3 ore, le proteine più adatte devono essere a rilascio lento o veloce?