io vado a caso...non ho mai usato piani, nè diari di allenamento.
vario l'abbinamento dei gruppi muscolari.
io penso che Mentzer & co siano troppo filosofi e palloni pieni d'aria fritta...
fai fatica a dare un significato univoco a quello che scrivono; e spesse volte loro stessi danno precisazioni ambigue...
come dice Coleman: sollevate questi porco *** di pesi!