konkoji, recuperato bene cosa significa esattamente?
che riesco a fare (almeno) la stessa prestazione della volta prima?
e altra domanda..quanti esercizi faccio per muscolo?

se faccio panca, faccio anche le parallele?
o mi concentro per un po su uno?
e quanti complementari?
su un singolo esercizio potrei cavarmela, ma è sul totale che subisce un muscolo x via di fondamentali e complementari, che mi lascia un po perplesso nel calcolo del volume..ci sono troppi fattori mannaggia.

A
squat
affondi
parallele
panca stretta (voglio dare priorità ai tricipiti)
lento avanti
french press
calf

B
stacco
rematore
trazioni
shrugs
curl
leg curl
crunch

e la faccio A-B-A-B.
com'è?