Mr Olympia
Ciclo di Forza
meglio di tutto sono proteine miste, cosi hai sia il rilascio lento che veloce. Poi dipende molto anche da quanto dopo fai lo spuntino. Io ad esempio faccio lo shaker con un pò di whey, altre "principalmente" caseine e poi a parte un bicchiere di albume.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma a te le caseine si sciolgono bene nello shaker? a me restano grumi...
Principiante
In Warm-Up
perchè è stato spostata in integratori questa domanda?
L'argomento da me proposto non riguarda più gli integratori che il cibo?
ho trovato sul web questi due articoli:
http://www.anagen.net/protein.htm
http://digilander.libero.it/bbzone/integ_prote.htm
Considerando che faccio 5 pasti al giorno a distanza di circa 3 ore, le proteine più adatte devono essere a rilascio lento o veloce?
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