Ciao!

La genetica c'entra eccome. Tu non potrai mai essere come uno di 170cm e 75Kg di peso, sei troppo alto.

Idem per quelli che crescono guardando i pesi. Che ci vuoi fare, la Natura li ha baciati...

Detto questo, non ti fissare su questo aspetto, non ti fissare sull'essere hardgainer etc. Quali siano i tuoi limiti genetici, non lo sai ancora.

Sei in stallo Ok, vero. Però ci dai troppi pochi elementi.

Scusa se sono diretto, tanto da essere cattivo.

Hai dei buoni carichi. Buoni, appunto. Ma nulla di chè. In 2 anni 90x8 di squat e 70x8 di panca sono bassi. Perchè? che tipo di allenamento hai fatto? Se nella tua palestra fanno di meno, non è una buona palestra.

Se stazioni sui carichi da una vita, qualunque essi siano, ti stai allenando male. Questa è la regola, crudele ma vera. Poi puoi farti incantare da tantissima altra gente che ti dice del collegamento mente-muscolo, del carico come mezzo e non come fine, della massa e della forza. Bla bla bla bla. Tutto vero, per carità. Ma certe distinzioni sono per altri contesti, per chi è a, che so, 120Kg di panca e deve fare queste scelte. Per te vale la vecchia e sana regola che se i carichi non crescono, stai sbagliando.

Come ti alleni, cosa fai. Dedizione, passione, costanza. Bravissimo. E' così che deve essere. Però, anche "furbizia tattica" per capire se stai facendo bene o male.

Alimentazione seguita benissimo. Ok. Giusto. Però... stacca un po'. Mangia un po' di merd.a, di McDonald, non ne fare una fissa. Altrimenti il carico di aspettative che riversi sopra lapalestra ti farà collassare. E sarai deluso etc etc etc. Te lo dico in maniera brutale, tanto anche io ci sono passato miriadi di volte, come tutti, del resto.

Stacca. Purga la mente dai pesi.

Apri un diario, scrivi quello che fai, ritrova l'entusiasmo. Parti con una scheda che ti piace, minimale. Dove aggiungi esercizi, dove sperimenti. Datti degli obbiettivi, che so... 90Kg di panca in 2 mesi, 140Kg di stacco.

Sei alto e longilineo. E allora? Tu puoi migliorare. Non sarai geneticamente predisposto. E farai il cul.o a quelli geneticamente predisposti.