Diario di Lady Oscar

[Lady Oscar]

Ho eliminato i latticini e il lattosio dall'alimentazione, bevo dai 2 ai tre litri di acqua al giorno, thè verde e caffè dopo pranzo.
H.7.30 Colazione con tè e 8 biscotti secchi integrali circa 200 calorie;
H.10.30 Spuntino con frullato di latte di soia, noci o mandorle, due mezzi frutti o un solo tipo di frutto;
H.13.15 Pranzo (1 o 2 volte la settimana 50 gr di pasta solo integrale e olio crudo) altrimenti qualche volta patate al forno senza olio e sale con proteine tipo spigola, salmone, carne bianca, carne rossa di cavallo, se non mangio pasta a volte mangio il pane di segale integrale, verdura broccoli o spinaci o verdure miste;
H.16.30 frullato come sopra oppure una mela o 5 prugne secche;
H 20.00 verdura con hamburger di seitan che contangono quasi zero carbo, zero grassi e un sacco di pro.

A volte, ultimamente spesso, sgarro con dei dolci che mangio per nervoso non per voglia o altro.Lalla mi ha detto che forse è la mancanza di acidi grassi e allora ho deciso di aumentare le noci o le mandorle nel frullato.

[Lady Oscar]

Ieri ho dormito fuori e sono rientrata verso l'ora di pranzo, non sono uscita in tutto il giorno, avevo bisogno di riposare ma ho sgarrato e anche se per fortuna non aumento di peso, rovino tutto il lavoro che faccio durante la settimana.
Obiettivo, trasformare la massa grassa in massa magra...

[Lady Oscar]

Niente palestra, nel mio paese sembra di essere a beautiful, pensano ad altro e non ad allenarsi.Ci sono andata anni fa ma nessuno ti segue o ti aiuta per cui meglio a casa.Qui ho tutta la concentrazione e la tranquillità di cui ho bisogno.Gli addominali come dicevo li ho e anche grossi ma devo metterli a nudo da quel po' di grasso che ho...

[Corvette]

Troppa carne al fuoco. Quell' allenamento è esagerato e ho paura che non ti porti da nessuna parte. Ma vari le tue schede?

[Lady Oscar]

Si Corvette ho cambiato diversi allenamenti, ho provato a suddidividere quegli esercizi che faccio ora per le gambe e le braccia in tutte e tre le sedute in maniera tale da non stressare troppo lo stesso muscolo in una volta.Per quanto riguarda le gambe non effettuo variazioni tranne che nelle ripetizioni e nel peso perché allenandomi a casa posso fare solo quegli esercizi, per le braccia invece cambio ogni mese circa in maniera tale da sorprendere il muscolo.Purtoppo non ho nessuno di esperto che mi segue.
Come non andrò da nessuna parte? Ma se voglio ottenere dei muscoli che devo fare? Che palle ho l'impegno e la voglia di fare ma se sbaglio è tempo sprecato.

[lallapa84]

quoto corvette.
non si cresce in palestra! o a casa, nel caso tuo.
non ci 6

[ROCCIA86]

Innazitutto benvenuta in sezione.Spero che lo terrai aggiornato:è uno stimolo in più a progredire
Gli esercizi mi piacciono abbastanza...mentre lo schema mi sa di "maratona".
Lo schema A|B non è male ma dovresti cercare di andare più sul breve intenso.
A)petto-dorso-bicipiti
B)gambe-spalle-tricipiti
Farei in questo modo.