stamattina ho allenato petto e bicipiti

petto
panca inclinata 3x8 40kg( )
croci su panca inclinata 3x12 manubri da 10kg
distensioni su panca piana con manubri 3x10 manubri da 14kg

bicipiti
curl alternato con manubri 3x8 manubri da 14kg
curl con bilanciere su panca scott 3x12 24kg
curl alternato con manubri su panca incilinata 3x10(2 serie con manubri da 10kg e 1 serie con manubri da 12)

crunch inverso 3x15


che fatica i pettorali,come sempre la mia bestia nera sono le distensioni con bilanciere,che siano su panca piana o inclinata...sempre un disastro!