Mr Italia
In Stretching
cmq...credo che la questione di scarnirsi nel volto sia dovuta al fatto di mancanza di acqua!!!
Succedeva anche a me...quando bevevo pochissimo....tipo neanche 1 lt al giorno di acqua !!!
Prova a tirarti con una low carb(come dice tattoos) ma stai sui 3/4 lt di acqua al giorno !!!!
Almeno io cosi' risolsi il problema !
ciao Emanuele
ps-naturalmente quando bevi molto stai attento a non esagerare con il sale!
Banned
io ti consiglierei di buttarti sulla dieta a zona, mi sembra l'ideale per il tuo scopo... bevi molto e limita cibi salati e sale, usa molto tè e tisane in generale
Principiante
Posta la dieta cosi' possiamo valutare meglio, poi se nn sono indiscreto eta'? lavoro?
Principiante
Dunque...
Prima di tutto..grazie per le risposte.
Allora..ho 31 anni e faccio il consulente, sono in movimento ma comunque è lavoro di ufficio...
Avete ragione, bevo poco..troppo poco...mai più di 1,5 litri al giorno
La dieta...CERCO DI SEGUIRE :
Colazione:
caffè + latte scremato + fette biscottate / cereali
1 yoghurt al naturale
Spuntino:
1 frutto + caffè
Pranzo:
Pasta/riso al pomodoro
petto di pollo / tonno naturale + verdure
Spuntino:
1 frutto + 5 g creatina
Cena
Tonno/carne/pollo + verdure
Post-cena
4 capsule ZMA
Principiante
si infatti l'acqua e' fondamentale come anche le vitamine secondo me molta frutta e verdura ...
Principiante
Mancano le fonti proteiche sia a colazione che negli spuntini...calcola il tuo metabolismo basale e in base a quello il tuo fabbisogno calorico e considera che per definire/dimagrire devi ingerire meno delle calorie che servono per mantenerti...,poi se vuoi definirti togli la pasta a pranzo e prediligi carbo a basso IG ... magari prova una low carb. ciao
Principiante
Mancano anche i grassi, forse li hai omessi ma nn ci sono in nessun pasto....olio d'olive, frutta secca etc etc..
Permessi di Scrittura
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