Chiarimenti generali.

**QuattroAnte** · 06-05-2006, 04:02 PM

devo ammettere che è duro. molto. poi avendo smesso di fumare da tre mesi ho sputato cio che mi rimaneva nei polmoni

Mi sa che devo attenermi ai 5 minuti di riscaldamento più cinque minuti di defaticamento, dieci sono troppi. sembra abbastanza buono come allenamento comunque, mi sembra di essere in preparazione col basket.
ma d'altronde si sa, No pain, no gain.

**3423rfewrf** · 07-05-2006, 08:24 PM

io farei:
LUN-MER-VEN basket
MAR-GIO-SAB(-DOM) guerrilla cardio
come è scritto anche nell'articolo (almeno credo) questo allenamento è sufficiente a smaltire grasso, non devi aggiungere ulteriore attività aerobica...
te che sei allenato puoi sfruttare al max i benefici del guerrilla perchè sono sicuro che avrai dimestichezza nel dosaggio di forza e fiato, quindi impegnati al max e ricorda di farlo la mattina a digiuno (portandoti dietro bustine di zucchero in caso di emergenza ma soprattutto acqua), magari prendendo un caffè prima di iniziare..
in bocca al lupo

**QuattroAnte** · 25-06-2006, 04:55 PM

salve, riporto visibile questo 3d per comunicare i miei risultati finora. ebbene grazie ai vostri consigli sono calato 18kg!!!!!!!
sono passato dalgi orrendi 86 di questo inverno ai 68 attuali!!! direi che altri 4/5 kg e sono perfetto. Gli addomnali stanno ricominciando a prendere luce, o quantomeno nella parte alta (nel basso vente ho ancora un po di pancetta).
Sono pronto per riprendere la palestar a settembre!!!
Grazie milel a tutti per i preziosi consigli, soprattutto a matteinn