Marca Creatina.

[tyler85]

ma la fase di carico e scarico della creatina in cosa consiste?
Quando si fà?

[DADO88]

Che io sappia (nn è che sono molto esperto cmq...) la fase di carico consiste nell'assumere per 5 giorni una quantità elevata di creatina, circa 20g al dì, in modo che il tup corpo si abitui ad accumulare e assimilare la crea.
poi dopo ce il mantenimento per 2 mesi con 3g al giorno.
La fase di scarico, se così si definisce, e quando smetti di prenderla e per iniziare nuovamente un ciclo devi aspettare 2 settimane minimo(ti consiglio di aspettare un po di più che 2 settimane).
Cmq, se vuoi ulteriori informazioni, guarda magari qualche altro vecchio post, ci sono parecchie informazioni sulla creatina!
CIAO!!!