un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

beh il tutto deriva da alcune riflessioni:
-ho notato che rispondo bene alle alte ripetizioni
-però per quanto riguarda stacco e squat non ho resistenza (in pratica il mio 10-8RM non è per nulla proporzionato al 3RM)..
quindi ho deciso di lavorarci un pò

in pratica le 15 ripetizioni (che spero diventino presto 20) dovrebbero servire a migliorare la circolazione periferica, aiutandomi anche a far giungere nutrimenti nelle zone allenate.

-migliorare la resistenza all'acido lattico mi potrebbe aiutare a fare allenamenti + DENSI (cioè ad accorciare i recuperi).

c'è un'altra cosa..
perchè di solito lavoro a basse reps in questi esercizi?
perchè dopo qualche ripetizione gli stabilizzatori sono i primi a cedere e perdo il setup.
perchè invece di subìre questa mia carenza non provo a migliorare la mia carenza? (le alte ripetizioni lavorano appunto sugli stabilizzatori, allenandoli).

..non so, se ho voglia provo per un pò, vediamo cosa succede..spero che da lunedi enzo mi proponga qualche allenamento + tecnico a cui associare questa cosa

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gia che ci sono aggiungo qualche nota positiva
(credo che ricordare le date di infortuni e tempi di guarigione sia molto importante per un diario d'allenamento)

- la spalla non mi fa + male (alla faccia di chi diceva che non avrei fatto + powerlifting)
probabilmente in futuro avvertirò qualche fastidio,ma adesso so che non è una lesione invalidante

- il ginocchio (posteriore) è migliorato parecchio, dovrei recuperare pienamente in una settimana (spero)

[°°sOmOja°°]

poco fa..

"mamma, mamma, ma lo sai che domenica 21 ho una gara?"
"una gara di che?"
"una gara di pesi"
"ma vafffanculo"
"non ci credi?"
"si che ci credo.. appunto, vafffanculo va.."

credo che mia madre non appoggi molto la mia scelta di fare il sollevatore di pesi..

[Corvette]

E tu non ascoltarla :P

[tattoos]

Azzarola !

Non condivido, pur essendo padre. E poi io non dico vafffanculo...

[°°sOmOja°°]

mia madre a volte è un pò rustica, l'espressione era spiritosa... certo però che ogni giorno è una battaglia.

allenamento di oggi
5 maggio 2006

flessioni @BW
3x40-30-30

tra 2 settimane vorrei fare 3x50 (gia 50 le posso fare ora, ma non su 3 serie)

[°°sOmOja°°]

..riassunto del dialogo..

somo: papà giorno 21 ho una gara di pesi
papà: ma sei scemo, pensa a studiare che è meglio

devo vincere, portare a casa la coppa e piazzarla nel corridoio d'entrata.

[tattoos]

Devo dire che i dialoghi con i Tuoi genitori sono proprio gustosi.

In effetti, condivido quello che dice Tuo padre circa lo studio: figliolo, devi farti una posizione, trovarti una bella ragazza, sposarti e farti 'na famiglia.

In ogni caso, mi raccomando: la coppa in bell'evidenza !!!!!

[IronPaolo]

..riassunto del dialogo..

somo: papà giorno 21 ho una gara di pesi
papà: ma sei scemo, pensa a studiare che è meglio

devo vincere, portare a casa la coppa e piazzarla nel corridoio d'entrata.

ah ah ah, mitici i padri... quando correvo e andavo a fare le gare era la stessa situazione.

Io che farò, fra qualche anno, dall'angolazione opposta?