No, attenzione Thor, io o riportato la parte di discorso di Minagigi sul quale non ero d'accordo.

Questa è la frase:
vai in palestra tutti i giorni che puoi andare e ad ogni fine allenamento corri finchè non ce la fai più magari alternando diversi cardio se no ti rimbecillisci...
Io non sono d'accordo nel fare palestra e cardio tutti i giorni.
Per la palestra, ormai sappiamo che eseguire esercizi tutti i giorni non permette ai muscoli di recuperare. Se poi ci aggiungi aerobica fino a crollare a terra, direi che il catabolismo è assicurato.

Viceversa sono d'accordissimo con il suggerimento di Manga, che quoto:

50-60 minuti al 50-60% fcmax nei giorni di riposo senza pesi