ciao, negli allenamenti non posso permettermi di controllare il battito, ma quando faccio jogging corro nella fascia lipolitica al 70% del battito. solo che faccio due volte da 20 minuti, non una da 40 o comunque magari 20 di step e 20 di corsa, dipende dal tempo atmosferico e da quello a disposizione.
Mi spiegheresti i caratteri gerenali del guerrilla cardio?
Corro di solito nel pomeriggio e poi faccio merenda con una banana o una scatoletta di tonno. Poi dopo cena, e non mangio più nulla fino alla colazione.