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[Thor86]

se vuoi bruciare grasso l'aerobica fatta tra il 50-65% fcmax.........oltre non vai + a bruciare grasso ma zuccheri e se il corpo non li trova tessuto muscolare......

ecco ma quando?nei gg di riposo o nei post wo?o prewo?

[Manga81]

ecco ma quando?nei gg di riposo o nei post wo?o prewo?

io ti consiglio 50-60 minuti al 50-60% fcmax nei giorni di riposo senza pesi

[tattoos]

No, attenzione Thor, io o riportato la parte di discorso di Minagigi sul quale non ero d'accordo.

Questa è la frase:

vai in palestra tutti i giorni che puoi andare e ad ogni fine allenamento corri finchè non ce la fai più magari alternando diversi cardio se no ti rimbecillisci...

Io non sono d'accordo nel fare palestra e cardio tutti i giorni.
Per la palestra, ormai sappiamo che eseguire esercizi tutti i giorni non permette ai muscoli di recuperare. Se poi ci aggiungi aerobica fino a crollare a terra, direi che il catabolismo è assicurato.

Viceversa sono d'accordissimo con il suggerimento di Manga, che quoto:

50-60 minuti al 50-60% fcmax nei giorni di riposo senza pesi