Mr Italia
In Stretching
se fatte in maniera corretta non vedo il problema di fare 4 sedute di aerobica alla settimana...... bisogna mettere cmq in conto una perdita di massa magra in un periodo di definizioneOriginariamente Scritto da PumaVive
Sicuramente le 4 sedute di cardio, di cui 2 nei giorni di recupero, non ti aiuteranno a preservare la massa
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se fatte in maniera corretta non vedo il problema di fare 4 sedute di aerobica alla settimana...... bisogna mettere cmq in conto una perdita di massa magra in un periodo di definizione
se vuoi bruciare grasso l'aerobica fatta tra il 50-65% fcmax.........oltre non vai + a bruciare grasso ma zuccheri e se il corpo non li trova tessuto muscolare......
Mr Italia
In Stretching
mi riferivo a questa maniera corretta
Mr Italia
In Warm-Up
ecco ma quando?nei gg di riposo o nei post wo?o prewo?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io ti consiglio 50-60 minuti al 50-60% fcmax nei giorni di riposo senza pesi
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, attenzione Thor, io o riportato la parte di discorso di Minagigi sul quale non ero d'accordo.
Questa è la frase:
Io non sono d'accordo nel fare palestra e cardio tutti i giorni.vai in palestra tutti i giorni che puoi andare e ad ogni fine allenamento corri finchè non ce la fai più magari alternando diversi cardio se no ti rimbecillisci...
Per la palestra, ormai sappiamo che eseguire esercizi tutti i giorni non permette ai muscoli di recuperare. Se poi ci aggiungi aerobica fino a crollare a terra, direi che il catabolismo è assicurato.
Viceversa sono d'accordissimo con il suggerimento di Manga, che quoto:
50-60 minuti al 50-60% fcmax nei giorni di riposo senza pesi
Permessi di Scrittura
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