-gibry:il diario-

[gibry]

devi aumentare i carbo sec me.ricordati che 1 o 2 gg la settimana sono sempre liberi altrimenti il cervello ne fa una malattia di questo invece che un piacere

ancora più carbo dici?
a proposito di carbo vorrei sapere se ho capito bene il meccanismo
ne devo mangiare un pò di meno il giorno che mi alleno ,un pò di più il giorno di recupero,giusto?


devo dire che una dieta così non è pesante dal punto di vista psicologico,non sono il massimo del gusto queste cose ma comunque sono buone e in quantità,quindi quantomeno non faccio la fame e non mangio cose contro voglia.
poi il sabato sera l'eccesso ci sta

[MIGHELON]

Io Sinceramente Mangio Uguale Sia Quando Mi Alleno Che Quando Riposo.il Sabato E La Domenica Goditeli

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I Grassi...mancano i grassi !

[gibry]

mancano i grassi?
se è così devo rivedere qualcosa.
comunque c'è da calcolare che il tonno è quasi sempre quello con l'olio quindi grassi ce ne sono.
il salmone lo mangio spesso e pure quello ne è ricco.
come affettati non mangio sempre bresaola ma spesso pr. cotto e crudo che sono più grassi(che però se non dico fesserie non sono i grassi che mi servirebbero..)
come posso aumentare i grassi se servono,4 o 5 noci a spuntino?
un cucchiaio di olio sullla pasta?


accetto consigli

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Direi proprio di sì. Io cercherei di limitari i grassi animali, saturi. Perciò ti consiglierei di sgrassare il prosciutto, sia cotto che crudo, eliminando quello visibile. Per quello intramuscolare, non siamo ancora arrivati al microscopio a scansione

Questo procurerà certamente malumori presso le persone che assistono all'operazione, perché sicuramente penseranno, nella migliore delle ipotesi, che sei fissato. Ma a Te interessa il risultato, no ?

I grassi sono importantissimi e purtroppo c'è sempre, nel retrocranio di ciascuno di noi, il detto che i grassi occorre limitarli, perché fanno ingrassare.

Le noci vanno benissimo alla bisogna, perché sono pratiche e molto comode da dosare (tre, quattro, e così via).

In ogni caso, ti consiglierei di passare al Tonno al naturale, perché quello sott'olio ha come conservazione un olio che non è il massimo
Per la bresaola: hai mai provato la fesa di tacchino. A me piace molto...

[gibry]

sono contento che rispondi così velocemente e in modo completo alla discussione

allora per quanto riguarda lo sgrassare il prosciutto come già scritto posta la dieta lo faccio

per il tonno sto gradualmente aumentando quello al naturale e comprando sempre meno quello sott'olio,e lo condisco con olio extra vergine di oliva.


infine per quanto riguarda la fesa di tacchino ne sono un consumatore assiduo. diciamo che come affettato consumo per il 60% bresaola o fesa e per il 40% crudo o cotto sgrassati.

per quanto riguarda le variazioni di dieta che ci devono essere tra i giorni di allenamento e quelli di recupero?

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Mah, visto che sei in massa, io non cambierei nulla nell'alimentazione fra i giorni di WO e quelli di "riposo"...

L'alimentazione mi piace, l'unica cosa che ti posso consigliare è quello di abbandonare il Nesquick. Se vuoi un po' di gusto aggiuntivo nel latte, metti cioccolato amaro e zucchero.