voglio definirmi

[Manga81]

grazie per l'aiuto

domande
1-come faccio a calcolare il mio fabbisogno calorico?

scaricati il dietacal è gratuito lo trovi in moltissimi siti ormai
www.cemax.it

[mark o' neal]

allora sono sulle 1800-2000 cal
il cardio è perfetto per bruciare grasso, faccio 30min marcia a 7km/h e 30min intensi di scatti, e tutto il resto.
resto per circa 40 min il zona brucia grasso?
non noto riduzioni nella massa magra
dovrei bere caffè o thè verde per accellerare il processo?

siete troppo grandi

[Manga81]

allora sono sulle 1800-2000 cal
il cardio è perfetto per bruciare grasso

fai 60min marcia a 60%fcmax

bevi fino a 6 caffè al dì e thè verde ma se inizi ad avere disturbi come l'insonnia riduci.....