Inizio definizione

[Manga81]

guarda per mia personale esperienza , se hai tempo e voglia devi fare così :

- mangia per quello che ti senti eliminando carboidrati e grassi che di sicuro ti fanno ingrassare ( già 1500 kcal sono troppe per uno che vuole dimagrire), in poche parole devi ucciderti di insalate e carne di tutti i tipi e proteine di tutti i tipi ma mai e poi mai carboidrati;
- se prendi integratori di qualsiasi tipo smetti e prendi solo aminoacidi che non ti fanno ingrassare (le proteine degli integratori fanno ingrassare perchè l'ho testato di persona)
- vai in palestra tutti i giorni che puoi andare e ad ogni fine allenamento corri finchè non ce la fai più magari alternando diversi cardio se no ti rimbecillisci...
- non pensare in ogni momento della giornata che devi fare la dieta per la definizione o devi allenarti sempre per forza , fallo come tuo piacere personale.

il body building ti cambia in parte la vita....

da che ero 85 kg con la pancia a essere 100 e senza pancia tutto questo per un metro e 90 di altezza conservando e anzi incrementando notevolmente le mie capacità atletiche.....

questo è quello che ti posso dire io che ci sono già passato da questa fase poi naturalmente ciò che può aver funzionato con me con te può non funzionare o non essere la tecnica perfetta però io te la consiglio perchè da ottimi risultati in breve tempo e non perdi massa...

ma ti rendi conto di quello che dici..........non hai idea della fisiologia umana e credi che ciò che è andato bene a te possa andare bene a tutti......pazzesco!

un'atleta di 80kg non deve mai scendere sotto le 1800 kcal o si cannibalizza tutto il tessuto muscolare a meno che non si imbottisce di steroidi........

le proteine sono composte da AA.....certo trovi un minimo di carbo e grassi ma veramente pochi....

-hai detto: vai in palestra tutti i giorni che puoi andare e ad ogni fine allenamento corri finchè non ce la fai più magari alternando diversi cardio se no ti rimbecillisci.....
.....ma come fai a dire certe cose??? ed il cortisolo alle stelle come lo blocchi? rifletti............



poi hai detto:
mangia per quello che ti senti eliminando carboidrati e grassi che di sicuro ti fanno ingrassare ( già 1500 kcal sono troppe per uno che vuole dimagrire), in poche parole devi ucciderti di insalate e carne di tutti i tipi e proteine di tutti i tipi ma mai e poi mai carboidrati;
.....guarda che le proteine vengono trasformate attraverso la neoglugenesi a zuccheri e poi l'eccesso viene convertito in grasso...........ecco l'immagine in allegato........inoltre ci vogliono almeno 30-35g al giorno di grassi x il corretto funzionamento ormonale..........