Giusto variare ma la base mi piace farla rimanere sempre simile così puoi vedere meglio la progressione dell'adattamento; poi i multiarticolari sono proprio miglori come stimolo visto che stai in massa e vieni dalla forza.
lo stacco comincia a farlo con l'istruttore ti darà tanto in termini di forza e massa;

per la seconda scheda il lento dietro fallo avanti le spalle vengono coinvolte allo stesso modo ma stressi di meno cuffia e collo;(ps. se ti va lo puoi fare in piedi tipo miltary press ancora più buono come movimento, ma è solo un idea)

l'hack squat io lo vedo come il multipower secondo me puo dare problemi alle ginocchia o almeno a me li dà fai lo squat libero normale: stesso discorso dello stacco.