Alimentazione:consigli,critiche

[Steel]

rieccomi qui, dopo quasi 2 mesi che seguo questa dieta mi ritrovo con 2 kg in meno persi nelle prime 2 settimane di dieta,arrivando cosi a 68kg e da qui non scendo ,il che mi stareebbe anche bene se non fosse x il fatto che sta benedetta pancia sporge sempre ,ma uno che deve fare x avere un addome piatto?,non dico avere gli addominali,che sotto ci sono li sento m solo appiattire .
Sarà forse colpa delle cenette fatte il sabato sera ?,ho un po perso di costanza ,ciao e grazie

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rieccomi qui, dopo quasi 2 mesi che seguo questa dieta mi ritrovo con 2 kg in meno persi nelle prime 2 settimane di dieta,arrivando cosi a 68kg e da qui non scendo ,il che mi stareebbe anche bene se non fosse x il fatto che sta benedetta pancia sporge sempre ,ma uno che deve fare x avere un addome piatto?,non dico avere gli addominali,che sotto ci sono li sento m solo appiattire .
Sarà forse colpa delle cenette fatte il sabato sera ?,ho un po perso di costanza ,ciao e grazie

magari hai bisogno di dare uno scossone al metabolismo, variando leggermente la dieta oppure aumentando per qualche gg l'apporto calorico..
cosa mangi il sabato sera? cerca di non esagerare con i carboidrati, prediligendo le proteine (es. pizza bianca con bresaola, invece che margherita)

[Steel]

il sabato sera di solito mangio pizza,a volte carne ,ora cercherò come dici tu di preferire una bianca alla margherita e vediamo un po ,dimenticavo alla dieta ho aggiunto un frutto (molto meno dei 300g che ne mangiavo prima )a pranzo e a cena non credo che sia stato questo,se dipende dalla frutta la tolgo ma sento di averne bisogno

[Steel]

ho deciso di aumentare lìapporto calorico ,perchè credo che quello attuale sia troppo basso,ma ho un problema nel preparare la dieta ,a colazione dovrei avere 550kcal di cui 275kcal-69g, carbo 165kcal-41g pro e 110kcal-12g grassi
io ho fatto 300ml di latte parz screm.60g biscotti integrali o secchi e 20g di caffe,x un tot di carbo 70g pro 19g grassi 11g,le pro sono basse e non riesco ad alzarle ,avete qualke consiglio?
grazie

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ho deciso di aumentare lìapporto calorico ,perchè credo che quello attuale sia troppo basso,ma ho un problema nel preparare la dieta ,a colazione dovrei avere 550kcal di cui 275kcal-69g, carbo 165kcal-41g pro e 110kcal-12g grassi
io ho fatto 300ml di latte parz screm.60g biscotti integrali o secchi e 20g di caffe,x un tot di carbo 70g pro 19g grassi 11g,le pro sono basse e non riesco ad alzarle ,avete qualke consiglio?
grazie

500g latte scremato
60g cornflakes
4 albumi + 1 tuorlo grande
buon appetito...

[Steel]

grazie x la risposta non avresti una soluzione senza uova?

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grazie x la risposta non avresti una soluzione senza uova?

puoi sostituire le uova con proteine in polvere, affettati magri, parmigiano...
eccoti un'altra colazione:
500g yoghurt magro bianco
100g fragole/1 cucchiaino colmo di miele
7 fette biscottate integrali
30g parmigiano

Sennò potresti puntare su una colazione salata, a base di riso + tonno + olio + pomodorini (da vero bber!!!)