Alimentazione:consigli,critiche

**tattoos** · 09-03-2006, 03:23 PM

Non vorrei eludere la tua domanda, nè tantomeno non aiutarti.
Però, sai bene che non è consuetudine dare queste informazioni sul forum, per più ragioni:

1. è possibile che, non avendo un quadro COMPLETO, io possa darti informazioni completamente errate e fuorvianti;
2. ciò che, a occhio (per le ragioni espresse prima), potrebbe andare bene a me, potrebbe non andare bene a te;
3. Non vorrei rubare il posto ed il lavoro al tuo dietologo.

In più, aggiungici che io sono un perfetto sconosciuto su internet di cui conosci solo un nick la cui affidabilità è tutta da provare...

Quindi, avendo una base sulla quale lavorare (cioè quella che ti ho suggerito a mò di esempio) potresti provare a lavorarci tu, magari partendo da tutte le informazioni reperibili sul Forum e sulla rete.

**Steel** · 09-03-2006, 03:55 PM

ok ci provero grazie di tutto poi casomai risposto x farti sapere,cmq col dietologo ho finito ^^,magari posso prendere le quantita che mi aveva assegnato nel mantenimento e ridurle del 20% che dici potrebbe essere una prova?

**Steel** · 10-03-2006, 08:53 PM

scusate ,ma ora ke so le mie kcal come faccio a sapere di queste quanti carbo quante pro ecc..,poi come faccio a divederle nei pasti?es:quanti carbo,pro ecc a colazione pranzo spuntini e cena?
grazie

**Gymmer** · 10-03-2006, 10:24 PM

carbo 50% pro 30% grassi 20% o anche
carbo 50% pro 25% grassi 25%

colazione 25%, spuntino 10/15% pranzo 30% spuntino 10/15% cena 20%

+o - dovrebbe essere cos'

**Steel** · 11-03-2006, 12:59 PM

grazie

**Steel** · 12-03-2006, 08:37 PM

ho bisogno ancora di voi ,facendo i calcoli mi viene che a colazione ad esempio dovrei assumere 450 kcal di cui 225 carbo 135 pro 90 grassi,è possibile?se si dovrei mangiare molto x riuscire ad avre 225 carbo ec..,oppure ho sbagliato i calcoli e sono 22,5 i carbo 13,5 le pro cosi mi sembra meglio

**tattoos** · 12-03-2006, 11:02 PM

Ma non sono grammi, sono Kcal. no ?

L'apporto di Pro e Carbo è di circa 4 Kcal a grammo, mentre per i grassi, l'apporto è di 9 Kcal. a grammo.

**Steel** · 12-03-2006, 11:14 PM

credo di aver sbagliato qualkosa forse è meglio ripartire allora: su 1800kcal mi vengono utilizando carbo 50% pro % grazzi 20% carbo=900kcal pro=540kcal grassi=360kcal fino qui dovrebbe essere giusto?
poi ho diviso colazione spuntino1 pranzo spuntino2 e cena cosi:25% 15% 30% 10% 20% ora da qui? colazione 450 kcal di cui 225 di carbo 135 di pro e 90 di grassi, il procedimento è questo?poi devo sapere ke pro e carbo sono 4 g a kcal e grazzi 9 a kcal giusto?

**tattoos** · 12-03-2006, 11:20 PM

Grande Steel, sei sulla buona strada !
Continua e vedrai tanti ottimi risultati.

**Steel** · 13-03-2006, 12:03 AM

grazie ora ci sono arrivato solo che ci ho messo un po ^^,vabbe meglio tardi che mai

**Gymmer** · 13-03-2006, 02:34 PM

guarda che 225 kcal di carbo non sono mica così tante...sono + o - 50-60 g di pane

**Steel** · 04-05-2006, 08:34 PM

rieccomi qui, dopo quasi 2 mesi che seguo questa dieta mi ritrovo con 2 kg in meno persi nelle prime 2 settimane di dieta,arrivando cosi a 68kg e da qui non scendo ,il che mi stareebbe anche bene se non fosse x il fatto che sta benedetta pancia sporge sempre ,ma uno che deve fare x avere un addome piatto?,non dico avere gli addominali,che sotto ci sono li sento m solo appiattire .
Sarà forse colpa delle cenette fatte il sabato sera ?,ho un po perso di costanza ,ciao e grazie

**3423rfewrf** · 04-05-2006, 10:00 PM

Originariamente Scritto da Steel

rieccomi qui, dopo quasi 2 mesi che seguo questa dieta mi ritrovo con 2 kg in meno persi nelle prime 2 settimane di dieta,arrivando cosi a 68kg e da qui non scendo ,il che mi stareebbe anche bene se non fosse x il fatto che sta benedetta pancia sporge sempre ,ma uno che deve fare x avere un addome piatto?,non dico avere gli addominali,che sotto ci sono li sento m solo appiattire .
Sarà forse colpa delle cenette fatte il sabato sera ?,ho un po perso di costanza ,ciao e grazie

magari hai bisogno di dare uno scossone al metabolismo, variando leggermente la dieta oppure aumentando per qualche gg l'apporto calorico..
cosa mangi il sabato sera? cerca di non esagerare con i carboidrati, prediligendo le proteine (es. pizza bianca con bresaola, invece che margherita)

**Steel** · 05-05-2006, 12:55 PM

il sabato sera di solito mangio pizza,a volte carne ,ora cercherò come dici tu di preferire una bianca alla margherita e vediamo un po ,dimenticavo alla dieta ho aggiunto un frutto (molto meno dei 300g che ne mangiavo prima )a pranzo e a cena non credo che sia stato questo,se dipende dalla frutta la tolgo ma sento di averne bisogno

**Steel** · 09-05-2006, 01:24 PM

ho deciso di aumentare lìapporto calorico ,perchè credo che quello attuale sia troppo basso,ma ho un problema nel preparare la dieta ,a colazione dovrei avere 550kcal di cui 275kcal-69g, carbo 165kcal-41g pro e 110kcal-12g grassi
io ho fatto 300ml di latte parz screm.60g biscotti integrali o secchi e 20g di caffe,x un tot di carbo 70g pro 19g grassi 11g,le pro sono basse e non riesco ad alzarle ,avete qualke consiglio?
grazie