Porca zozza nn lo legge nessuno il mio diario(e nn mi meraviglio visto lo squallore)

Vabbè fatta la premessa posto l'allenamento(sperando ke qlk anima in pena e in giro senza meta prima o poi legga e mi consigli la strada da segiure! )

Squat 5x5 82kg 120"
Stacco 2x5 82kg 120"
Alzate front a V 3x8 13kg 90"
Alzate lat 3x8 10kg 90"
Sgrugs 3x10 46kg 90"

Saluti