Mmm. Per la pelle "allargata", per usare i tuoi termini, direi che è difficile farci qualcosa, se non miticando l'effetto con qualche olio o con qualche intervento più drastico (interventi estetici).

Per l'allenamento e per la dieta, sai bene che sul Forum non è consuetudine indicare qualcosa di specifico, bensì formulare indicazioni e miglioramenti sull'esistente.

Pertanto, ti consiglierei di postare, nelle Sezioni appropriate, ciò che il tuo amico sta attualmente seguendo, sia in termini di scheda, sia in termini di alimentazione.

Aggiungendo, naturalmente, qualche dato personale (i soliti, oltre a peso/altezza...).

Ciao Tyler !