Citazione Originariamente Scritto da biro73
Le sedute di allenamento sono 4 e per me non sevono a molto quando puoi benissimo fare 2 sedute la settimana con i pesi e magari altri 2 con un po' di attivita' aerobica che non fa male anche nel periodo di massa . su questo ultimo punto avro' sicuramente dei pareri contrari ,
Infatti , se ho 4 wo a disposizione,secondo te,2 li dovrei "sprecare" facendo GAG ?!?, Sei matto ? A parte gli scherzi (mica tanto), l'attività aerobica, secondo me, è importantissima ma all'interno di ogni wo e almeno 10-15 min perchè si mette in movimento il cuore, si fa riscaldamento muscolare,si attiva la secrezione del testo (su questo non sono sicurissimo,magari so leggende metropolitane...Somoooooja's help needed )....
Per quanto riguarda la "definizione" nn esiste un allenamento specifico,ma solo dieta e carichi con poco volume,molti,a mio modo di vedere,sbagliano perchè aumentano i volumi e fanno aerobica quando vogliono "tirarsi",rischiando di bruciare tutto quello su cui hanno lavorato....