beh complimenti davvero impreza, ricordo le vecchie foto e mi pare proprio tu sia migliorato un bel pò!!

io nn ho parlato di proteine in polvere, ma di proteine in generale.
se ne assumi a sufficienza dalla dieta non hai bisogno di integrare, poi stai parlando con un gran goloso, figurati se posso mai preferire uno shaker di polveri ad una fettina di carne o ad una frittata!!

probabilmente in definizione è + facile muoversi utilizzando integratori, visto che è + comodo e rapido separare e ripartire meglio i macronutrienti, ma parlo di momenti particolari dell'anno..
oppure se vivi in una famiglia come la mia in cui si vive a pane e tg2 salute, e dove le proteine andrebbero assunte una volta al giorno se no ti scoppiano i reni..magari un integratore proteico o amminoacidico al posto giusto e al momento giusto possono aiutare parecchio..
soprattutto se non sei maggiorenne e non hai molta voce in capitolo (io per fortuna sto pian piano convincendo i miei, o semplicemente si stanno rassegnando)