allora Shawn innanzitutto grazie per la scheda ti assicuro che il mesociclo lo proverò tutto...cmq volevo sapere xkè le tecniche tipo tripla botta o squat rest-pause vengono sconsigliate ai novellini come me?voglio dire...se io riuscissi ad eseguirle per bene non dovrei trarne gli stesse benefici di un atleta con molta esperienza alle spalle?anche se dubito che avrei la forza fisica e psichica per terminare una serie di squat da 20 colpi col peso che normalmente utilizzo per compierne cinque...il problema mi interessa aspetto un tuo parere.