Eccomi qua...premetto che non ho sparato pesi buoni ma aumentero gradualmente ogni settimana fino a (spero) battere il vecchio record.

-ALLENAMENTO NUMERO 3-

Mercoledi 3 Maggio 2006.

Stacco:

3X3X75kg (come al solito anche le serie sono in singole)

2X125kg

1X165kg

1X165kg

1X195kg
(con1-5 minuti di pausa)
1X215kg

1X230kg

1X237,5kg

1X242,5kg

Good morning:

6X20kg

5X40kg

5X60kg
(qui 1-3 minuti di pausa)
5X70kg

5X70kg

5X75kg

Poi allenamento per i dorsali come al solito.

Osservazioni:

1)Movimento poco fluido malgrado che i carichi non siano elevati credo sia perche ho perso un po l abitudine.

2)Schiena stancuccia gia dal riscaldamento , forse perche ero abituato a prendere tempi di pausa troppo lunghi per lo stacco (alcune volte piu di 15minuti).

3)Sono str**zo perche mi ero abbuffato da MC Donald proprio prima e tra poco vomi**:con la cintura stretta non riuscivo nemmeno a piegarmi.

Ah ragazzi l osservazione numero 3 e privata che resti fra noi...