Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Il mio ragazzo....

Ricambio...Babbo pesistico !!!!!!!!

Ah sabato dovrei andare da Enrico eh!!!Lo squat o lo faccio domani con sprezzo del pericolo oppure non lo faccio e mi sparo il massimale diretto...

[IronPaolo]

Domani, poi massimale sabato. Se per qualche cosa non ci puoi andare, non fai nè l'uno nè l'altro.

Tanto poi da Henry l'adrenalina vola..........

ah... clip mi raccomando

[Corvette]

Molto bene Luigi!! Sembri proprio portato per la forza...che carichi dopo pochissimo tempo che ti alleni!!!!!!!!

[[Triplo]]

Molto bene Luigi!! Sembri proprio portato per la forza...che carichi dopo pochissimo tempo che ti alleni!!!!!!!!

Thy!!!

Nono domani si può...Non vado manco a scuola!

Si porto una macchinetta...così mi adorerete in tutta la mia bellezza!

[[Triplo]]

Riempita la tabella di excel...Vediamo se il liceo mi ha insegnato qlcs!

[tattoos]

Azzarola !

I miei ri-COMPLIMENTONI per i risultati.

Da lasciare veramente a bocca aperta.

L'acme della Paolite sta raggiungendo picchi parossistici.

[[Triplo]]

ULTIMO GIORNO DEL CICLO RUSSO

SQUAT r:2' 2X2@140Kg

PANCA r:2' 6X2@100Kg

a1)Trazione inverse r:1' 5\8XBW+10/5Kg

a2)Curl r:1' 8\10X15/12.5kg

a3)Hummer Curl r:1' 8\10X10\12.5Kg


Stretching su stretching


NOTE:
Bene lo squat,la profondità nella prima serie era ridicola la seconda meglio.

La panca l'ho accusata...Fare tutte le sessioni attaccate mi ha distrutto.Infatti ho tagliato i tricipiti,recupero prima!

Gli esercizi a1 a2 etc sarebbero a circuito.Riposo tra le serie ma non tra gli esercizi!
Sono calato una cifra nelle trazioni...Una volta mettevo 20kg!


Il 2X2 è un tipo di periodizzazione che penso non vada bene per me.Non sento molto lo sforzo,e non è perchè i miei massimali siano schizzati alle stelle.diciamo che i piu' duri sono stati il 6X6 e il 4X4,il3X3 pure non è male...