Chiarimenti generali.

**QuattroAnte** · 03-05-2006, 07:15 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Colazione: latte
Spuntino: pane + affettati/tonno/uova + frutta secca/olio
Pranzo: pasta + olio + verdure + carne/pesce
Spuntino: parmigiano + frutto
Cena: carne/pesce/uova + olio + verdura + eventuale frutto

Tanto per iniziare a mangiare bene...

grazie mille per l'intervento, ma credo che il tuo consiglio sia un tantino troppo calorico per il mio fisico. ti speigo, penso di essere un "easy gainer" sia nei muscoli sia soprattutto nel tessuto adiposo. Non credo che avere a pranzo primo e secondo mi sia di aiuto...
Inoltre, per la mattina, il latte lo posso bere anche freddo? (nel senso non scaldato)
Per lo spuntino di metà mattina non avreti dei consigli per qualcosa di meno laborioso: sono spesso all'università, e farmi un panino o mangiare il tonno non è semplicissimo a metà mattina, non va bene un frutto (banana?)?

**3423rfewrf** · 03-05-2006, 07:22 PM

1.per il pranzo potresti tenere basse le porzioni, tipo 40g pasta/1 patata + 100g carne/pesce
2.il latte lo puoi bere freddo
3.a scuola io mi porto un panino (che problema c'è?!?), sennò portati un paio di yoghurt, o un frutto(magari non la banana, ma pera, mela, arancia) + parmigiano

Cerca via via di aumentare sempre di più la quantità di cibo a colazione inserendo cereali o fette biscottate o ancora pane, wasa, frutta..

**QuattroAnte** · 03-05-2006, 07:26 PM

ok grazie mille, gentilissimo. vedro di mangiare carne anche a pranzo. riguardo all'attività fisica che svolgo, ci sono problemi? è poca non facendo sedute di pesi? (per poco ancora, a settembre finalemnte riprendo, cosi la smetto di mangiare come un pappagallino

)

**3423rfewrf** · 03-05-2006, 08:44 PM

l'attività che fai è anche troppa!!
fai 40' di attività aerobica solo nei gg in cui non ti alleni

**bruto** · 03-05-2006, 10:11 PM

Originariamente Scritto da QuattroAnte

grazie mille per l'intervento, ma credo che il tuo consiglio sia un tantino troppo calorico per il mio fisico. ti speigo, penso di essere un "easy gainer" sia nei muscoli sia soprattutto nel tessuto adiposo. Non credo che avere a pranzo primo e secondo mi sia di aiuto...
Inoltre, per la mattina, il latte lo posso bere anche freddo? (nel senso non scaldato)
Per lo spuntino di metà mattina non avreti dei consigli per qualcosa di meno laborioso: sono spesso all'università, e farmi un panino o mangiare il tonno non è semplicissimo a metà mattina, non va bene un frutto (banana?)?

non e troppo calorico e il tuo metabolismo che ha bisogno di uno scossone
manngi pochissimo devi arrivare ad alzarti con una fame della madonna

e non e per nulla difficile!!!

auguri!!

**3423rfewrf** · 03-05-2006, 10:38 PM

per la colazione trova un alimento che ti piace, così inizi ad avere lo stimolo di mangiare la mattina... ad esempio ti piace il miele? bene, mangialo sciolto nel latte e sulle fette biscottate...

**QuattroAnte** · 04-05-2006, 12:05 AM

Originariamente Scritto da bruto

non e troppo calorico e il tuo metabolismo che ha bisogno di uno scossone
manngi pochissimo devi arrivare ad alzarti con una fame della madonna

e non e per nulla difficile!!!

auguri!!

ciao e grazie. non ho capito bene il tuo consiglio... dovrei calare ancora con le calorie?

In che senso uno scossone? e soprattutto in che modo darlo?
Ripeto che per ora non mi interessa la massa muscolare, ma soltanto perdere peso e direi far rivere la luce agli addominali