Citazione Originariamente Scritto da QuattroAnte
colazione: nisba o max un succo di frutta, non risco a mangiare al mattino, sto proprio male.
metà mattina: banana
pranzo:70g di pasta o riso in bianco, yogurt
merenda:banana o mela.
cena:150 grammi di petto di pollo o di manzo, yogurt.
Colazione: latte
Spuntino: pane + affettati/tonno/uova + frutta secca/olio
Pranzo: pasta + olio + verdure + carne/pesce
Spuntino: parmigiano + frutto
Cena: carne/pesce/uova + olio + verdura + eventuale frutto

Tanto per iniziare a mangiare bene...