zio tattoos: il Blog

[VIERI]

@Roccia: beh, sì, rigorosamente lontano da P.Piana.

@Riccio: Grazie !

@VIERI: e, grazie, tu hai i power hooks ! Io ho provato a caricare fino a 30-32, poi me li sono dati sui denti... No, scherzi a parte, davvero non saprei come gestire, su panca il 40 Kg. e fischia.

Tu riderai ma da quando ho preso gli hooks ho smesso di fare manubri e sto riprendendo la panca bill poi reimpiegherò gli hooks, più avanti. Ma fino a 40/42 kilogrammetti me li sono sempre caricati da me. Però ho scritto altrove che nel momento del rimetterli a terra facevo la pausa fra anche e cosce, ho sbagliato e mi sono dato una "legna" su una costola che il male m'è durato deu weeks

[[Triplo]]

BENEEEEEE!E qui ti volevo!Sei arrivato in quella mistica sezione dove capisci cos'è lo stacco.A me è capitato mentre testavo un massimale,capisci come tirare quali muscoli indurire e come settarti!Per me è stato una sorta di..."ephiphany" joyciana!!!E da allora ho iniziato a caricare...Tu già hai buonissimi(se non ottimi) carichi,ora sarà ancora piu' facile!

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Caro Gigi, sai qual è stato il magico strumento maieutico ? Quella sorta di forcipe che Ti può aiutare ad ottenere queste "epifanie" ?

Il vedere i Grandi !

Ho visto Paolo al lavoro. Ho sentito Enrico che parlava/urlava/supportava/cazz°ava/rimbrottava/incitava.

Ho imparato più in tre ore a Nettuno che in tutti gli anni che ho fatto in palestra (ahimé tanti anni orsono).

Tu sei andato da Enrico, quindi sei avvantaggiato. E la cosa non è valida... affatto !

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So bene che è Off Topic su un Forum di BBer. Però il Blog è un blog e quindi ci scrivo un po' quel che mi pare...

Ieri sera, figlia in gita...eh eh eh.

Dopo aver letto la cenetta romantica del buon VIERI, Vi posto quello che ho fatto io con la gentile signora tattoos.

Cena vicino a casa in una pizzeria/tavola calda con cuoco egiziano. E quindi grande porzione di Kebab con insalata, cipolle e peperoncino (le salse non le ho fatte mettere apposta). Sì, so che le cipolle sono controproducenti per le relazioni intime, ma se a mangiarle è anche la donna della tua vita, è anche questa una cosa in comune.

Poi, di corsa al cinema a vedere finalmente, dopo otto anni, un film da "adulti". Non equivocate. Intendevo dire un film che non sia un cartone animato, uno della saga di Harry Potter et cetera.

Film scelto: Inside Man, regia di Spike Lee con un cast (almeno per i gusti della famiglia tattoos) stellare. Denzel Washington, finalmente espressivo. Jodie Foster che si riconferma grandissima. Clive Owen, mai conosciuto finora, ma assai promettente. Christopher Plummer, credibile banchiere con scarsa etica. William Dafoe, con purtroppo parte poco incisiva, ma, come di consueto, professionale ed accattivante.

Bellissimo, entusiasmante: Vi consiglio la visione.

O meglio, ne consiglio la visione a coloro i quali amano i noir, oppure un film "cult" nel suo genere, ossia "I soliti sospetti". Ecco, se avete gustato questo film, non potete perdere "Inside man".

Trama ben confezionata, non banale, ottimi dialoghi con ben posizionate frecciate verso la realtà americana (ad esempio, il ruolo dei media), finale non scontato.

Insomma, dodici euri ben spesi.

Va be', non vi dico come è andata a finire (non il film, eh). Come diceva il testo di una canzone dei Roxy Music: You can guess the rest...

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Devo dire che, essendo a circa una settantina di grammi di carbo (veloci da miele e savoiardi, al mattino) e da verdura durante il giorno, non ho (ancora) avuti cali evidenti di forza.

Questa sera (con moglie con la sua consueta visione di CSI):

10 min di riscaldamento sul Tapis

poi

Gambe
Squat 6x3 @135 rest 2 min.
Calf in piedi 4x20 rest 1 @40 Kg. Questa volta con manubrio alternato, in modo tale da testare anche per bene la presa

Tricipiti
Panca piana presa (molto ma molto) stretta 4x8 @60 Kg. (pochi) rest 90 sec.
French press manubrio @30 Kg. rest 1.
Lat 4x10 @50 Kg. rest 1.

Buon feedback su tutto.

L'unico problema che ho parecchi DOMS ai due gran rotondo, dovuti all'aumento di peso del Rematore dell'altro ieri.

Au Revoir

[IronPaolo]

Ah le cenette con la moglie... che dire... se si è in sintonia, sono la cosa più trasgressiva che esiste al mondo! Perchè... vabbè, poi diventa un trattato di psicologia da bar.

Però, andando anche controcorrente, se si ha la fortuna (o il cul.o) di avere una moglie/donna/compagna/(quello che volete voi) con cui c'è la magica intesa... certe serate possono essere molto più intriganti che non la classica avventuretta di una notte. IMHO, naturalmente.

Ah, mia moglie, comunque, è sempre una moglie eh... pallosa, rompicoglio.ni, antipatica, saccente. Come tutte le mogli, come del resto tutti i mariti.

Buonissimo il 6x3x135Kg eh...

[VIERI]

Ah, mia moglie, comunque, è sempre una moglie eh... pallosa, rompicoglio.ni, antipatica, saccente. Come tutte le mogli, come del resto tutti i mariti.

Buonissimo il 6x3x135Kg eh...

OT: La fregatura è scegliere la "moglie" (scegliere è una parola grossa, spesso:capita... ) troppo presto, quando i vent'anni sono passati da troppo poco e la visione della vita ancora miope...Sposatevi a quaranta O risposatevi se l'avete fatto troppo presto, resettate tutto

[tattoos]

Questa sera, in preda a trofici parossismi di alzare qualsiasi cosa mi venisse a tiro, ho fatto questo allenamento:

Stacco

Ho iniziato con un riscaldamento di 2x10 @ 80 Kg.

Poi ho caricato tutto quello che avevo: avete presente quando i pirati, a corto di munizioni, caricavano con le posate, chiodi, ed altra ferramenta i cannoni ?

150 in 3x5 con un rest di 2 min.

Mi devo proprio decidere a comprare 'sti dischi da 20...

Si sono fatti sentire, non tanto durante (avevo ancora del buffer, strano ma vero) quanto dopo. Leggero giramento di testa. Mancanza di CHO ? Forse.

Lento Avanti 47 Kg. Aumentato di 2 Kg. Evvai !!! 4x6 rest. 90 sec. Ho il fiatone e l'ultima un po' a cedimento, eh...

Rematore bilancere sempre con 72 e sempre in 4x6. Ottima tecnica, almeno mi pare. I muscoli lavorano per benino.

Trazioni @ BW 4x10 con alternata presa: prona e supina.

Ora che scrivo devo dire sinceramente che lo stacco comincia a farsi sentire nelle gambe. Domani DOMS ? Spero proprio di no...

Bonne nuit, mes cheres...

[giakk80]

Caro Tat sei un duro dal cuore tenero! Mi immagino mentre porti la rosa appena colta alla moglie...
Troppo dolce; in realtà lo fai perchè vuoi il bilancere nuovo, sii sincero, e cerchi così di tenerla a bada...
Scherzo ovviamente.
Croci con 30 sono davvero "tanta roba" cavolo, bravo.
Le spinte io le faccio anche con 32, sopra nn abbiamo altri pesi in gym, ma croci massimo arrivo a 24.
Nei bic con ez intendi 50 incluso il bil?
ottimo lo stacco con 150!
ciao ciao

[°°sOmOja°°]

cavolo tattoos 3x5 @150kg di stacco sono abbastanza, soprattutto se hai buffer
il giramento di testa non è dato probabilmente dai pochi carbo ma dall'intensità dell'esercizio fatto con questo peso.. capita anche a me quando carico

[ROCCIA86]

Lo stacco è da paura...se come penso io è circa il tuo 80%(se non di meno),staresti sui 180-190kg di massimale.
Complimenti.

[Riccio.80]

se tat si decidesse a cominciare una programmazione finalizzata alla forza (...e non a fare il vanitoso curando il fisico a suon di diete low carb :-)) ) son sicuro che entro poco tempo potrebbe togliersi molte soddisfazioni come PL...ma questo l'ho già detto...e a dirla tutta mi è già stata anche data risposta....e allora perchè mai l'ho scritto di nuovo??? aaarrrrggghhh....maledetta invidia!!!!

[tattoos]

Eh eh eh, ragazzi miei...se non ci foste Voi a tenermi su d'animo, io, nella mia stanzetta 4x4 (come una cella, magari monastica) avrei già, probabilmente fatto sì che i miei attrezzi prendessero polvere.

Come peraltro fanno tutte le cyclette acquistate a questo mondo. Il loro destino non è quello di essere utilizzate, ma essere piazzate in cantina o in soffitta.

Detto questo, non so. Lo stacco, che è da molto che non sentivo, finalmente l'ho "percepito". Soprattutto, stamane. Ma non a livello di dolore muscolare (ma vediamo questa sera). A livello di propriocezione (ammazza che parolona ). Ho sentito tutta la catena cinetica che lavorava, ho percepito tutti i muscoli coinvolti, lavorare separatamente.

Per il giramento di testa, può essere che Tu abbia ragione, Somo: in effetti ho aumentato i grassi e quindi per l'energia dovrei, teoricamente, essere a posto.

Mi sento sinceramente preso in un'angosciante morsa di dubbio. E' come trovarsi davanti ad un bivio e non sapersi decidere su quale strada imboccare.

Il mio allenamento lo conoscete.

Ho dato un'occhiata distratta allo specchio in questi giorni di sole splendido, almeno su Roma, ed ho visto, da una parte eccellenti risultati (per me, naturalmente...) sulla dieta che sto seguendo, avendo diminuito sensibilmente la pancetta e aumentato (questo non sensibilmente... ) la definizione.

E mi vedo invece durante l'allenamento alla ricerca del Kg. in più sollevato: intimamente mi sto concentrando sui canonici tre esercizi.

Ma è meglio la soddisfazione dei risultati del fisico oppure quella della ghisa sollevata ? Sono consapevole degli onanismi neuronali. Infatti penso pure che è probabile che non siano strade distinte.

Sono strade parallele, sì, ma si intersecano da qualche parte del futuro.

[VIERI]

Come peraltro fanno tutte le cyclette acquistate a questo mondo. Il loro destino non è quello di essere utilizzate, ma essere piazzate in cantina o in soffitta.

Forse perchè non servono ad un emerito ca@@o?

Ma è meglio la soddisfazione dei risultati del fisico oppure quella della ghisa sollevata ? Sono consapevole degli onanismi neuronali. Infatti penso pure che è probabile che non siano strade distinte.

Sono strade parallele, sì, ma si intersecano da qualche parte del futuro.

Problemi esistenziali? Solo gli stupidi non ne hanno
Io penso che non dovresti preoccuparti, se vedi effetti della dieta, va bene!About: i pesi, l'importante è che non calino, poi avrai tempo per ripartire con le alzatone.
Intanto "vesti" la tua psiche della consapevolezza di non essere nè mau nè sajan (cerchiamoli a "Chi l'ha visto" su rai3) ma un tipo mooolto ben messo e soprattutto capace di squat e stacchi di rilievo per un dilettante. Se questo non ti fa star tranquillo, non sarà un 160 o 170 di stacco che ti ridaranno la pace, anzi

[tattoos]

Boh. Non so.

Non so è complice una "ricarichina" di questa sera fatta dalla moglie con i pomodori ripieni di riso e tonno (tipici della cucina romanesca). Ma la dispensa è VUOTA. Non ci sono gli yogurth greci. Non ci sono uova, non c'è tonno. Insomma, la ricarica era d'obbligo, pena il digiuno catabolico...

Ma insomma, dico io, forse la ricarichina, ma 'stasera, ottime cose (eh eh, almeno per me, che vi credete ?).

Riscaldamento: tapis roulant per 15 min.

Stacco

Riscaldamento con 2x10 @ 90.
Poi... 2x3 @110, 2x3 @120 2x3 @140.
Infine, proprio per usare tutto il glicogeno disponibile
2x1 @ 150 e 1x1 155. Stop. Ho messo anche 2 pesi da mezzo e 2 da due Kg.
NOTA: oltre a decidermi a trovare il tempo per il "solito" acquisto, gli utlimi due stacchi li ho fatti troppo con la schiena.

Lento Avanti 50 Kg. 4x6 rest. 2. Aumento anche qua.

Rematore 4x6. @75 Ho sperimentato la presa inversa anche qua. E, non facendolo con l'EZ, mi sono trovato bene uguale.

Trazioni @ BW 4x6-8-10-12 con con presa supina (si decideranno a crescere un po' 'sti benedetti bicipiti?).

Baci, Abbracci ed Avambracci !

Your friendly neighbour tattoos.