Considerando il macello di cose che faccio oltre all'allenamento non credo di potre essere certo di come avvengono le cose però io mi sono trovato ad aumentare il carico nel lento avanti dopo averlo lasciato "vegetare" per un po' e lavorando di spinte con manubri, non arnold press intendo le spinte in sostituzione della panca, quando sono arrivato a spingere 40 kg. per parte, il lento è passato da 45 a 55 x 4 in poche sessioni di piramidale inverso.
Il lento però io lo eseguo arrivando allo sterno non al mento...Gli es. per la cuffia sono un casino da spiegare, molti richiedono i cavi che a casa mi sogno, ultimamente faccio quelli stile nazi e slanci cubani bilanciere