Il petto alto non esiste ,su qualsiasi libro di anatomia i pettorali sono un unico muscolo che non puo essere contratto a pezzi insomma.
Semplicemente panca piana e panca inclinata sono due esercizi che possono avere la loro utilita se sfruttati correttamente pero.
La panca piana è un esercizio importante.
Non puoi pretendere risultati clamorosi se ti alleni da poco e magari non segui il movimento giusto.
Se hai ancora 60-70-80 kg di panca credimi che sono ancora pochi per vedere quelle tettone che desideri.
Calma e devozione ci vuole tempo.
Evita di portare il bilancere al collo è moolto pericoloso soprattutto se non sei un espertissimo.


Se fai panca inclinata ti consiglio di non superare i 30°, a 45° trasferisci molto lo sforzo sui deltoidi e tricipiti.
Prosegui con la panca piana ma devi usare la tecnica giusta, porta il bilancere appena sotto i capezzoli e poi fai un curvetta quando sali fin difronte al tuo sguardo col bilancere (se ho errato correggetemi).
Movimento ben controllato non usare un carico eccessivo!
Stai molto attento in questo esercizio puoi farti male.
Gomiti perpendicolari al bilancere ed in linea coi polsi,presa larghezza spalle.