Se avessi letto un po' il forum, avresti già appurato che il fenomeno parallelo del Massa/definzione non è possibile.

O metti su massa con un'alimentazione equilibrata e hai la certezza di aumentare anche la grassa.

Oppure ti asciughi, dimagrisci e perdi anche un po' di muscoli che hai acquistato.

Normalmente, le persone dedite a questi regimi alimentari ragionano in termini temporali: in inverno aumentano l'introito calorico di un 20 % rispetto al proprio fabbisogno; viceversa, andando incontro alla famigerata "prova costume" , introitano, sempre con un'adeguata alimentazione, il 20% in meno, magari aumentando, nel contempo, il fabbisogno con l'attività aerobica.

Purtroppo però per definirsi, cioè per definire i muscoli, far vedere la propria vascolarizzazione, etc. presuppone che l'individuo ce li abbia, i muscoli da far vedere.

Il problema sta tutto lì: graduare un'alimentazione che limiti l'acquisto di massa grassa oppure che limiti la perdita di quella magra.

Dacci dentro nella lettura del Forum, a questo punto...