Mr Italia
In Stretching
infatti con una dieta del genere non puoi mettere massa..... dando per buono il fatto del consumo di 3500 giornaliere
per mettere su massa ti direi di stare sulle 4000 kcal ma questo dipende anche dalla tua anzianità di allenamento (nel senso di esperienza a stilare una dieta con cosi tanto cibo)
Principiante
vorrei aumentare la massa magra, riducendo la grassa
Principiante
aumentare fino a 4000 kcal, non significa aumentare anche la massa grassa??
Impossibile è solo una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo. Impossibile non è un dato di fatto, è un'opinione. Impossibile non è una regola è una sfida. Impossibile non è uguale per tutti. Impossibile non è per sempre.
Impossible is nothing.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se avessi letto un po' il forum, avresti già appurato che il fenomeno parallelo del Massa/definzione non è possibile.
O metti su massa con un'alimentazione equilibrata e hai la certezza di aumentare anche la grassa.
Oppure ti asciughi, dimagrisci e perdi anche un po' di muscoli che hai acquistato.
Normalmente, le persone dedite a questi regimi alimentari ragionano in termini temporali: in inverno aumentano l'introito calorico di un 20 % rispetto al proprio fabbisogno; viceversa, andando incontro alla famigerata "prova costume", introitano, sempre con un'adeguata alimentazione, il 20% in meno, magari aumentando, nel contempo, il fabbisogno con l'attività aerobica.
Purtroppo però per definirsi, cioè per definire i muscoli, far vedere la propria vascolarizzazione, etc. presuppone che l'individuo ce li abbia, i muscoli da far vedere.
Il problema sta tutto lì: graduare un'alimentazione che limiti l'acquisto di massa grassa oppure che limiti la perdita di quella magra.
Dacci dentro nella lettura del Forum, a questo punto...
Principiante
grazie, ma un'ultima domanda, quindi, la dieta che sto facendo io, a cosa mi servirebbe? dimagrimento definizione??
Impossibile è solo una parola pronunciata da piccoli uomini che trovano più facile vivere nel mondo che gli è stato dato, piuttosto che cercare di cambiarlo. Impossibile non è un dato di fatto, è un'opinione. Impossibile non è una regola è una sfida. Impossibile non è uguale per tutti. Impossibile non è per sempre.
Impossible is nothing.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dimagrimento, non c'è dubbio. Il problema è che non ci vedo ombra di grassi...
Principiante
a cosa sono utili i grassi? sono in piccola percentuale
Permessi di Scrittura
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