zio tattoos: il Blog

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BW stà a significare Body Weight. Cioè trazioni con il solo peso corporeo, ovvero non "zavorrato".

Ho eliminato le alzate laterali perché:

1. mi portavano via tempo,
2. i carichi sono irrisori (12-15 Kg.),
3. perché mi rompevano le balle.
4. perché il lento avanti bilancere è molto ma molto più soddisfacente come feedback e si può caricare di più.

Detto questo, io il lento dietro non lo faccio. E se per caso lo fai Tu, dovresti smettere.

Per le rep. mi sono tenuto (a parte gli stacchi con 6 triplette) con 4 x 6-8. Per le trazioni, ho fatto un 4x10 con alternanza di presa (2x10 con presa prona e 2x10 con presa supina, ampiezza media -altezza spalle-).

Ciao !

[marcaccio]

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Detto questo, io il lento dietro non lo faccio. E se per caso lo fai Tu, dovresti smettere.

Ciao !

non lo faccio, assolutamente!
conosco i problemi
faccio il press con manubri e dato che mi sembrava tanto simile al lento avanti...
la paolite virale...
ciao anche da Sara qui in braccio a me per un lavoro isometrico per i bicipiti

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Un abbraccio a Te ed un bacio alla pupa !

Ti consiglio il lento avanti bilancere. E' un esercizio più tosto ! Se poi, vuoi esagerare, fallo seduto. ;-)