Leggo il diario di marcaccio e ci trovo un bel riassunto del programma di IronPaolo, dal quale vedo quanto sbaglio
Invece questa sera avrò un appuntamento per un altro tentativo di prendere in gestione la palestra che vorrei...Solo che mi piacerebbe averci dentro: Paolo, Ivo, Gigi, Roccia, Marcaccio, Stan... insomma immaginate lo spettacolo!
Lasciamo da parte i sogni per riferire un allenamento sgangherato, irto di telefonate di lavoro che mi spezzavano i tempi, coi polsi ancora doloranti,
Ma lo stacco è ormai un esercizio "amico" così decido di interpretarlo in modo più rilassato così:

STACCO NORMALE
6X6 88/98/108/120
Logica? Non c'è, anzi avrei vouto stare più leggero ma poi ho pensato a quel che dice Paolo a Ivo: col tuo 4x8 x120 puoi già fare 160/170... Ecco perchè inconsciamente (che carognetta sono )invece di fare un 6x6 veloce e "leggero" come avevo in mente, sono salito e le ultime 6 a 120 kg. potevano anche essere 8
Rematore bil
Alleggerito per le interruzioni
4X8 70 KG.
Il LENTO AVANTI invece l'ho saltato dopo essermi "scaldato" con 8 reps a 48 kg.
SPINTE TRICEPS AL LAT
4X10 30 KG.
Ancora rotture telefoniche
Chiudo scocciatissimo con:
CURL MARTELLO IN PIEDI
4X6 22 KG PER MANUBRIO