Voglio diventare più tosto.

[PumaVive]

Serve studio e dedizione, non basta che qualcuno ti dice fai cosi! ci vuole applicazione profonda, xchè se non si comprendono appieno i meccanismi dell'allenamento non si va da nessuna parte

Mi è molto piaciuta la frase "facendo solo palestra un anno intero mi annoierei..." nn so se te ne sei accorto ma siamo in un forum di maniaci del BB

[kickboxer_87]

finalmente ho trovato uno che ha + o - il mio stesso obbiettivo come tipo di fisico... r.reynolds secondo me è eccellente...e natural
però è 1.87 x 92 kg mi pare... in altezza non lo becco neanche morto
magari la schiena e le braccia le preferirei un po' più grosse
addominali fantastici cmq

[tattoos]

Comunque, rendetevi conto che il tizio in foto è una bella bestiolina al 7 % di BF (eye and cross). Le masse ci sono e per metterle in evidenza con un buona definizione, bisogna averle prima !

Purtroppo il nuoto, per sua natura e per allenamento particolare sulla resistenza, non permette masse enormi. In ogni caso, dacci dentro !

[jurcevbo]

va che per raggiungere quel fisico altro che 3 mesi di palestra...quello ha masse e definizione..e sappiamo tutti che dimagrire e emttere su muscoli non È possibile da natural....quindi amico bello trai le tue conclusioni..
O fai palestra per mettere su massa e limiti il nuoto o fai palestra in funzione del nuoto....

[PumaVive]

Cmq è una questione di gusti... io non mi alleno per avere un fisico del genere che senza dubbio ha un fortissimo impatto estetico, ma per avere un buon compromesso tra massa e definizione dove comunque prevale il volume muscolare

[Buldoz]

finalmente ho trovato uno che ha + o - il mio stesso obbiettivo come tipo di fisico... r.reynolds secondo me è eccellente...e natural
però è 1.87 x 92 kg mi pare... in altezza non lo becco neanche morto
magari la schiena e le braccia le preferirei un po' più grosse
addominali fantastici cmq

è così grosso??non credo..nel film mi sembra che sia alto quanto la protagonista femminile.anche 92 kili mi sembrano tanti.. una volta ho visto un servizio dove diceva che per mettere su quel fisico aveva dovuto lavorare per un anno.più o meno come Will Smith per fare Alì. 12 mesi per 6 ore al giorno 6 giorni alla settimana

tattos,che cosa vuol dire 7% di BF e come fai a saperlo??certo che ci darò dentro!
spero che il mio istruttore di palestra mi sappia dire cosa fare..casomai posto quello che mi ha detto e poi me lo commentate.non è che mi fidi molto di quell'uomo..

[tattoos]

7 % di BF significa un sette per cento di massa grassa (Body Fat).

Secondo me è intorno a quella cifra (percentile più o meno, evidententemente) perché più alta avrebbe l'addome coperto. Viceversa, percentuali minori sarebbero dannose al nostro fisico (minore del 5 %).

Poiché il personaggio è un attore e non un BBer professionista, ritengo che non sia sotto al 6-7 %, poiché, per arrivare al di sotto di quelle percentuali, ci vuole ben più di una dieta ferrea.

"Elementare, Watson"...

[Buldoz]

7 % di BF significa un sette per cento di massa grassa (Body Fat).

Secondo me è intorno a quella cifra (percentile più o meno, evidententemente) perché più alta avrebbe l'addome coperto. Viceversa, percentuali minori sarebbero dannose al nostro fisico (minore del 5 %).

Poiché il personaggio è un attore e non un BBer professionista, ritengo che non sia sotto al 6-7 %, poiché, per arrivare al di sotto di quelle percentuali, ci vuole ben più di una dieta ferrea.

"Elementare, Watson"...

grazie . e dimmi,come faccio a misurare la mia massa grassa?dietologo?
e c'è un modo per misurare esattamente quanto consuma il mio metabolismo?
queste cose mi interessano sempre di più..

[tattoos]

Sì, dal dietologo tramite un esame plicometrico: viene utilizzato uno strumento che misura l'ampiezza della plica, ossia l'ampiezza di quella che puoi testare tu stesso con un "pizzicotto" in parti "strategiche" del corpo (sotto l'ombelico, sotto il braccio, e così via...)

Oppure con un esame apposito che si chiama impedenziometrico che fornisce un risultato di gran lunga più affidabile del primo. Viene prescritto dal medico o da un dietologo e si fa in centri specializzati.

In pratica, mentre il primo si basa su modelli e sul numero di pliche che viene registrato, il secondo si basa sull'impedenziometria del corpo umano.

Per il metabolismo (sia basale che giornaliero) direi idem.

Poi, ci sono anche una serie di programmini sulla Rete che ti possono dare un'indicazione di massima, sulla base di informazioni semplici (età, peso, altezza, attività giornaliera, etc...).

[Buldoz]

Ti ringrazio,sei stato gentilissimo.