un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ahah.. che mal pensanti!
ma cosa avrei potuto mai aspettarmi da voi, con tutto il testosterone che c'avete in circolo!!

[tattoos]

Eh, sì. In effetti, oltre a segreti impenetrabili ed oscuri, all'ombra complice di tenda e sacco a pelo, mi sa che vi siete scambiati anche umori.
Quelli corporali....

Somo, considera che domani mia figlia va in gita, da sola. Ho tre splendidi giorni da passare con mia moglie, lavoro permettendo.

Sai com'è...

[°°sOmOja°°]

eh, tua figlia ha anche 3 splendidi giorni da passare lontana dallo sguardo pesante di mamma e papà!

[tattoos]

Sì, dipende dai punti di vista...
Tu hai ancora quello del "figlio" !

[°°sOmOja°°]

ehe..
si riprende finalmente!!

2 maggio 2006 (-19 giorni alla gara)

Bench Press
50-60-70-80kg
1x5 @90kg
1x3 @100kg
1x2 @110kg
1x1 @120kg non dico veloci, ma decisi, puliti e senza fermo, per oggi mi fermo qui non voglio esagerare

4x5-4 @100kg con fermo di 1-2secondi

Panca Inclinata - Presa stretta (larghezza spalle)
riscaldamento..
4x5 @85kg cercando di essere + esplosivo possibile

Rematore bilancere
5x6 @90kg

Lat machine
4x10 @75kg (in realtà in una macchina normale sarebbero di +, ma questa è proprio dura)

Panca di resistenza @80kg
mi sono riscaldato con singole fino a 100kg ma ero stanco, non era cosa, ho fatto 15 ripetizioni con 80kg ma non c'ero proprio.

Addome alle parallele
4x18 @BW

alla fine la concentrazione e la forza erano calate parecchio, spero di far meglio la settimana prossima, intanto sono contento del feeling sui 120, credo avrei potuto fare anche 130kg senza fermo

[[Triplo]]

Buonissimo il 120...a vitello!!!!!!

ANche io ero scout!(ho fatto solo i lupetti pero')

[°°sOmOja°°]

Buonissimo il 120...a vitello!!!!!!

ANche io ero scout!(ho fatto solo i lupetti pero')

si, sto recuperando, tra un pò provo i 130..

io sono capo scout proprio di lupetti.. chissà se un giorno mi capiterà un bimbo forzuto come te!

[IronPaolo]

Sai com'è...

Non vedo l'ora che mia figlia vada in gita...

Bravo Somoja! 120Kg di panca con fermo, ottimo!!!

Ah... notate che le nostre allusioni non sono state smentite dall'interessato... e non ci ha detto, poi:

A) se l'aveva detto a Elena
B) l'opinione della di cui sopra Elena, in particolare:
B1) prima dell'evento
B2) dopo l'evento

[tattoos]

Impressionante recupero Somo!
Sono veramente contento per Te !!!!!

[°°sOmOja°°]

ehm.. paolo, non erano con fermo i 120, mi sono appoggiato serenamente sullo sterno ma non posso definirlo onestamente un fermo.
ciononostante posso dire quasi certamente di poterli eseguire con un buon fermo.

elena lo sa, certamente, e se devo dirla tutta anche lei era in tenda con un altro ragazzo.. che per fortuna è un bruttazzo quindi stavo + che tranquillo.
la ragazza con cui ero io poi era fidanzata con un altro che stava allo stesso campo.. insomma la situazione era piuttosto tranquilla.
poi voglio dire, se si vogliono piazzare un paio di corna non c'è certo bisogno del campo scout, di occasioni se ne presentano (ad entrambi) quotidianamente (forse "+ quotidianamente" a lei.. però anch'io ho una buona media )

grazie ivo, sento di recuperare bene, vincenzo è gasato perchè il suo programma di recupero ha funzionato ed io nn me la sento di dirgli che non l'ho seguito praticamente per nulla..

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
3 maggio 2006

Squat
35, 55, 75, 95kg
1x3 @105kg
1x3 @115kg
3x2 @125kg azzo, non ci siamo proprio, non vado avanti, il peso è pesante.. devo escogitare qualcosa
1x3 @115

esplosivo
3x3 @75kg

2x25reps @bw per sciogliermi un pò


curl manubri
12..14..16kg
4x5 @20kg

curl a martello (hammer)
1x8 @26kg
2x8-6 @30kg (in questo movimento ho recuperato bene, e sono abbastanza forte nonostante le mie braccia non siano molto grosse)

cuffia dei rotatori
ovvero: come soffrire immensamente con 2 miseri manubri da 4kg

oggi l'allenamento è durato 2 ore, ho parlato molto con vincenzo che mi ripeteva continuamente "ti farò diventare grande.."
ed io "ehm...speriamo.." " ma come speriamo, devi essere convinto!!"
okok..

ho acquistato un integratore di condroitin solfato e glucosamina, per preservare le mie cartilagini (soprattutto quella della spalla) spero mi protegga in questo mese di allenamento un pò + intenso.
ho cercato anche qualcosa per i tendini (prolina+glicina+metionina)..ma non ho trovato nulla, i farmacisti messinesi sono mal forniti.

[Corvette]

Se lo squat è pesante, ti consiglio di utilizzare dei good morning o qualche esercizio che ti permetta di sentire il "feeling" con il carico sulla schiena. Anche un pessimo setup ti fa sentire "pesante"...