ciao asrultras, innanzitutto età, attuale allenamento, carichi.
quindi posta assolutamente una foto delle gambe, non importa se sono brutte, pelose, indietro rispetto al resto...non sei due braccia ed un busto perciò posta la parte mancante del corpo.
ora, normalmente sono molto schietto perciò vado subito al dunque...i progressi non sono da "mi alleno con costanza 3 volte a settimana" quindi stai sbagliando qcs; le ipotesi sono 3:
1) il tuo PT è un incompetente (ovviamente senza offesa)
2) mangi male
3) hai una genetica assolutamente sfavorevole
eccezion fatta per la terza ipotesi (ed in questo caso me ne dispiaccio), per le altre due puoi fare qualcosa.
intendiamoci, il tuo fisico non è affatto male ma è lontano dall'esser il risultato di 3 anni di duro lavoro. arnold peraltro ha ragione, la schiena è mooolto indietro ma nella condizione attuale in cui ti trovi ti sconsiglio caldamente di approcciare programmi specifici per una o più parti del corpo.
ciò che devi fare è metter su massa e prestare particolare attenzione ai fondamentali, panca, rematore, lento, stacchi e squat.
ribadisco cmq che le mie parole non sono leggi e che la mia è soltanto un'opinione pertanto del tutto opinabile.
scusa se sono stato eccessivamente diretto.
a presto
ciao