ciao gianfranco (ci conosciamo gia), come ti ho gia detto i ramificati hanno una funzione principalmente energetica e anti-catabolica.
non è che se li prendi metti il turbo e sei + forte.. il + delle volte ci aspettiamo troppo dagli integratori (e questo è anche uno dei motivi per cui dagli ignoranti sono paragonati ad un leggero doping).
l'integratore integra una carenza, generalmente (salvo alcune eccezioni).
se nn hai una carenza proteine e amminoacidi nn sortiscono alcun effetto, soprattutto se si è all'inizio come te.
nel tuo caso un integratore proteico può avere senso, viste le tue intolleranze alimentari (che hai omesso, ma non è un dettaglio da poco), utilizzerei gli amminoacidi durante l'allenamento in caso mi allenassi per molto tempo (+ di 1 ora e mezza per esempio) o se stessi facendo una dieta ipocalorica, o ipoglucidica (cioè con carboidrati bassi), per il meccanismo che ti ho accennato l'altra volta della gluconeogenesi
questa chiaramente è la mia opinione, se qualcuno vuol dire la sua..
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