Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

IRON PAOLO:io non ho più parole per quest'Uomo
se riuscire a trovarle Voi...
ora vado a ringraziarlo in pvt

[tattoos]

Prova a leggere il post che t'ha scritto con cadenza aretina:

ecco Paolo dal vivo !

[marcaccio]

Prova a leggere il post che t'ha scritto con cadenza aretina:

ecco Paolo dal vivo !

quale? quello a pag 22 con i consigli??????

[IronPaolo]

No dài... che dici, dovere!!!

Ribadisco: valuta sempre eh... e leggi non come se scrivesse il nonno saggio ma un pazzo esagitato, così non ti fai incantare...

Ciao!

p.s. grazie del PM!!!

[marcaccio]

e allora,
ringalluzzito dal trattato di Paolo sul mondo della forza e dintorni
ma soprattutto contagiato da una Paolite conclamata galoppante
con focolai di morbo di tattos e sindrome da Vieri
mi alleno in serata come la Champion's leage
purtroppo i consigli non ti fanno distendere 200 di panca
anche se riconosco l'effetto placebo del Trattato di Iron Paolo che potrette trovare Gratis a pag 22 del mio diario...
nonostante una tremenda giornata di lavoro, e kcal minime, esoprattutto l'età...
Dorsali. Tricipiti
e qui premetto
X Iron Paolo, caro Paolo vorrei fare i piramidali inversi sul primo esercizi0 ma alla prima serie e nonostante il riscaldamento che dovrebbe durare un'ora,
ho difficoltà in questo senso...
vabbè
dorsali
trazioni 4x10 9 8 8 non era piramidale, proprio che non ce la facevo
vertical traction 8 10 12 70 60 60kg
relatore un braccio 8 10 12 24 22 22 kg

tricipiti
french press manubri 12 10 7 12 14 16+16kg
pull down in piedi ai cavi 8 10 12 45 40 35kg
dip imp inversa alle parallele con aiuto 3x12

stretching

[stantio]

Marco non puoi trattare i tricipiti come la schiena

[marcaccio]

Marco non puoi trattare i tricipiti come la schiena

finalmente sei tornato!!!
hai ragione stant
ma mi ero un pò innervosito e volevo forzare un po' i... silos di grano