Principiante
quella botta di proteine puo tenerla per poco tempo (1-2 mesi) poi per un bel po di tempo (6 mesi) devi abbassarne perchè è troppo per il tuo fisico: per 6 mesi bastano 0.7 gr di proteine per kg di peso corporeo !!
se non ti ingrossi significa che sei destinato a non ingrossarti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
questa è una delle più grandi stupidaggini che abbia mai letto in questo forum...Originariamente Scritto da Tas
lo scarico di pro si può e si deve fare dopo un periodo intenso (tipo da 2.5 pro/kg a 4) ma x un bb sarebbe fondamentale non scendere MAI sotto i 2gr/kg. con 0.7 non riesci neanche a mantenere la muscolatura, figuriamoci ad aumentarla
Mr Italia
In Stretching
x kickboxer87: io non so se arrivo a prendere 1 g di pro per kg di peso corporeo (anzi ne sono praticamente sicuro) eppure miglioro....
secondo me è più importante concentrarsi sull'allenamento piuttosto che l'alimentazione... chissà perchè tante persone che postano diete pesate al grammo sono quelle che si lamentano che non crescono...ovvio che non si deve mangiare come uccellini o abbuffarsi di stronz*te!
Ultima modifica di .::michele::.; 02-05-2006 alle 09:26 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dipende intanto da come e quanto vuoi crescere...
se vuoi fare le cose x bene devi mangiare molte pro... ma in generale devi mangiare molto... io viaggio sulle 2800kcal o + in massa e 2200 circa in "asciugamento"... e peso 68 kg...fai te
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono daccordo.
resta comunque il fatto che l'alimentazione, in qualunque sport, è FONDAMENTALE.
e per alimentazione non intendo solo quanti grammi di proteine al giorno, ma anche le proporzioni con gli altri macronutrienti, vitamine, sali..acqua
Principiante
sentite ma è vero che non conviene assumere più di 30 grammi di proteine al giorno???
ho sentito che si possono assimilare bene fino ai 30 grammi e quelle in più vengono sprecate...
che ne dite??
è una fesseria secondo voi??
Mr Italia
In Stretching
credo che il discorso dei 30 grammi sia a pasto e non al giorno.
non ne sono sicuro comunque,meglio che perlino gli utenti più informati
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non decontestualizzate le cose... è ovvio che i macronutrienti devono crescere armoniosamente... ma è un dato di fatto che per mettere su muscoli servano le proteine...
ciao somo
Mr Universo
Inizio Preparazione
ottimo miglioramento impreza, complimenti
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non decontestualizzare tu..non decontestualizzate le cose... è ovvio che i macronutrienti devono crescere armoniosamente... ma è un dato di fatto che per mettere su muscoli servano le proteine...
ciao somo
è un dato di fatto che l'attività anaerobica lattacida si svolge utilizzando zuccheri e amminoacidi.. che i muscoli si gonfiano di glicogeno e che l'insulina ha un effetto anabolico. quindi anche i carboidrati servono per mettere su muscoli
è un dato di fatto che senza grassi essenziali vai incontro a patologie, che gente con carenze di colesterolo non può sintetizzare ormoni steroidei (testosterone, estrogeni..) quindi anche i grassi servono per mettere su muscoli.
è un dato di fatto che le vitamine, sebbene necessarie in piccole dosi, siano essenziali per svolgere attività varie, tra cui enzimatiche e che una loro carenza porta a gravi disturbi (di sicuro l'ultima cosa che faresti sarebbe mettere su muscoli )
potrei andare avanti con gli oligoelementi ma mi fermo
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri