Riso a cena..

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va bene tutto ciò che hai citato...

[marco982]

thank u guys..allora per cena cercherò il più possibile di sostituire la pasta integrale con riso, pane di segale e altri cereali.

[Fabrizio81]

ma ragazzi spiegatemi una cosa: all'inizio della mia attività pesavo 67kg ed assumevo all'incirca sui 350-320 gr di carbo al giorno, per 4 mesi sono arrivato a 75Kg. dopo ho smesso di assumere tali quantità arrivando a penso intorno i 200gr di carbo ed ora non riesco piu' a crescere, nel senso sono stabile sui 75kg. ora sono i carbo o sono io che sbaglio qualcosa??

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Al posto dei carbo, assumi qualcosa di alternativo ?

[Fabrizio81]

ho sostiuito i carbo che prendevo negli spuntini a cavallo fra pranzo e cena con la frutta.

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Ma a parità di perimetro calorico oppure no ?

[Fabrizio81]

ottima domanda. allora è questo è il problema. assumo quanto consumo. sicuramente ho diminuito l'apporto calorico. purtroppo arrivando il caldo non riesco davvero a mangiare.. mi daro' una sbirciata nei 3d per vedere se trovo qualcosa. grazie tattoos