Riso a cena..

[marco982]

mangio spesso anche pane di segale che ha pochi carbo e a volte integrale. le patate mi sembrano un'ottima idea, le adoro! cereali tipo orzo, farro ecc che ne dite? scusate se rompo. marco

[3423rfewrf]

va bene tutto ciò che hai citato...

[marco982]

thank u guys..allora per cena cercherò il più possibile di sostituire la pasta integrale con riso, pane di segale e altri cereali.

[Fabrizio81]

ma ragazzi spiegatemi una cosa: all'inizio della mia attività pesavo 67kg ed assumevo all'incirca sui 350-320 gr di carbo al giorno, per 4 mesi sono arrivato a 75Kg. dopo ho smesso di assumere tali quantità arrivando a penso intorno i 200gr di carbo ed ora non riesco piu' a crescere, nel senso sono stabile sui 75kg. ora sono i carbo o sono io che sbaglio qualcosa??

[tattoos]

Al posto dei carbo, assumi qualcosa di alternativo ?

[Fabrizio81]

ho sostiuito i carbo che prendevo negli spuntini a cavallo fra pranzo e cena con la frutta.

[tattoos]

Ma a parità di perimetro calorico oppure no ?