secondo me sono entrambi sistemi validi.

un piramidale inverso che tocchi il 95% probabilmente è eccessivo, io mi trovo bene facendo triple e singole fino al 90%, per poi scalare il peso e fare le serie "normali" (85-75%... anche 65% se lavoro sulla velocità)

toccando un'alta % di carico sfrutti la post attivazione, in pratica riesci a fare + ripetizioni con % + basse (per esempio con il 75% fai 12 ripetizioni invece di 9-10), questo perchè, come mi sembra di averti gia accennato qualche tempo fa, inibisci i sistemi di protezione dell'organismo che servirebbero a prevenire infortuni (occhio quindi alle esecuzioni)
ma se nella serie "pesante" ti avvicini troppo all'affaticamento questo vantaggio viene ridotto.