guarda, credo che nel tuo caso un allenamento simil-biio possa avere senso (senza però eccedere nell'infrequente)

dovresti puntare, secondo me, su sessioni ESSENZIALI, brevi, che ti portino ad aumentare i carichi senza stancarti eccessivamente.

generalmente in casi come il tuo si tende a lavorare a periodi, in una fase si punta + sull'allenamento aerobico, allentando con i pesi, in un'altra fase si aumenta il lavoro anaerobico dei pesi, riducendo le sessioni aerobiche e\o la durata\frequenza degli allenamenti di thay