Programma fai da ME.....

**°°sOmOja°°** · 01-05-2006, 10:03 AM

guarda, credo che nel tuo caso un allenamento simil-biio possa avere senso (senza però eccedere nell'infrequente)

dovresti puntare, secondo me, su sessioni ESSENZIALI, brevi, che ti portino ad aumentare i carichi senza stancarti eccessivamente.

generalmente in casi come il tuo si tende a lavorare a periodi, in una fase si punta + sull'allenamento aerobico, allentando con i pesi, in un'altra fase si aumenta il lavoro anaerobico dei pesi, riducendo le sessioni aerobiche e\o la durata\frequenza degli allenamenti di thay

**Blackened** · 01-05-2006, 09:04 PM

graze a tutti per le risposte, creo cmq che farò come mi hai consigliato somoja...volevo chiedervi un'altra cosa però...nel caso volessi concentrarmi molto su di un lavoro aerobico, magari per perdere ancora un pò di grasso, nei 2 gg che mi rimangono quanti minuti di cardio (magari cambiando, tra bici, step, tappeto ecc..) mi consigliate? e quando, prima o dopo una leggera sessione di pesi? io pensavo a circa 35/40 minuti (anche perchè di più può essere controproducente a livello muscolare...) di cardio prima del wo di pesi, cosa ne pensate? grazie ancora a tutti...