e poi nn so ki vi ha messo in testa st'idea ke per crescere serve solo aumentare le prote.
Devi mangiare e tanto come ti è stato detto.
Per quanto ne ho io è inutile cercar di aumentar la massa solo aumentando le prot a 2/3 gr x kg senza una scheda adeguata e senza mangiare carbo a crepapanza.
credo ke queste siano le basi ke devi segiure.senno nn aumenterai mai.